نینیهمراهتغذیه
- شروع غذای کمکی: قدم‌به‌قدم با اولین قاشق‌هاحدود شش ماهگی زمان آشنایی کودک با غذاهای تازه است. بدانید از کجا شروع کنید، غذاهای حساسیت‌زا را کی معرفی کنید، از چه چیزهایی پرهیز کنید و…
- کودک بدغذا: چرا غذا نمی‌خورد و چه کار کنیم؟بدغذایی در سال‌های اول زندگی بسیار شایع است و بیشتر وقت‌ها با صبر و چند تغییر ساده بهتر می‌شود. ببینید چرا این اتفاق می‌افتد، چه چیزهایی…
- شیر برای کودک یک تا شش‌ساله؛ چقدر کافی است، پرچرب یا کم‌چرب و چرا نباید خام باشد؟شیر گاو در سال‌های نوپایی و پیش‌دبستانی جای خود را در سفره‌ی کودک دارد، اما زیاد بودنش اشتها و جذب آهن را کم می‌کند. بدانید روزانه چقدر شیر…
- غذای انگشتی یا پوره؛ کدام روش برای شروع غذای کمکی بهتر است؟پوره با قاشق یا تکه‌های نرمی که کودک خودش برمی‌دارد؟ هر دو روش اگر به‌موقع و ایمن انجام شوند مناسب‌اند. در این مطلب تفاوت‌ها، نشانه‌های…
- اولین غذاهای سرشار از آهن برای کودک شش‌ماههذخیره‌ی آهنی که نوزاد از دوران بارداری با خود آورده حدود شش‌ماهگی کم می‌شود. بدانید کدام غذاهای گوشتی و گیاهی آهن کافی می‌رسانند، چطور…
- معرفی زودهنگام تخم‌مرغ و بادام‌زمینی؛ آیا حساسیت غذایی را کم می‌کند؟راهنماهای تازه می‌گویند دیر دادن تخم‌مرغ و بادام‌زمینی جلوی حساسیت را نمی‌گیرد. بدانید این خوراکی‌ها را کی و چطور معرفی کنید، کدام کودکان…
- از پوره تا غذای سفره؛ غلظت غذای کودک را چطور کم‌کم بیشتر کنیم؟غذای کمکی فقط برای سیر شدن نیست؛ کودک جویدن را هم یاد می‌گیرد. بدانید بافت غذا را چطور مرحله‌به‌مرحله از پوره‌ی صاف به غذای سفره برسانید…
- عق زدن یا خفگی؟ ایمنی غذا خوردن در ماه‌های اول غذای کمکیعق زدن در ماه‌های اول غذای کمکی طبیعی و محافظ است، اما خفگی بی‌صداست و کمک فوری می‌خواهد. تفاوت این دو، خوراکی‌های پرخطر، قواعد ایمن سر…
- آب، آب‌میوه و چای؛ کودک زیر یک سال چه نوشیدنی‌ای می‌تواند بخورد؟نوزادی که فقط شیر می‌خورد، حتی در هوای گرم، به آب اضافه نیاز ندارد. بدانید از کی و چطور آب را شروع کنید، چرا آب‌میوه و چای و دم‌نوش در سال…
- شیر گاو از یک‌سالگی؛ چقدر بدهیم و چطور جایگزین شیر خشک کنیم؟از یک‌سالگی شیر گاو پاستوریزه می‌تواند جای شیر خشک را بگیرد، اما نوشیدنی اصلی و نامحدود نیست. بدانید چقدر شیر کافی است، جایگزینی را چطور…
- عسل، نمک و شکر در سال اول؛ چرا نباید و تا کی؟عسل تا یک‌سالگی ممنوع است و نمک و شکر اضافه هم در غذای سال اول جایی ندارند. بدانید دلیل هر کدام چیست، بوتولیسم شیرخوار چه نشانه‌هایی دارد و…
- تهیه و نگهداری غذای کمکی خانگی؛ فریز کردن و گرم کردن درستغذای کمکی خانگی اگر درست تهیه و نگهداری شود، سالم و به‌صرفه است. بدانید بهداشت آشپزخانه را چطور رعایت کنید، پوره را چند روز در یخچال و…
- فرنی، حریره، سوپ و آش؛ غذاهای ایرانی را کی و چطور به کودک بدهیم؟فرنی، حریره‌ی بادام، سوپ و آش با چند تغییر ساده غذای کمکی خوبی می‌شوند. بدانید هر کدام را کی و چطور بدهید، نمک و روغن و ادویه را چطور کم…
- برنامه‌ی وعده‌های غذایی کودک از شش‌ماهگی تا دوسالگیکودک شش‌ماهه با یک وعده‌ی کوچک شروع می‌کند و در دوسالگی سه وعده‌ی اصلی و دو میان‌وعده دارد. تعداد وعده‌ها در هر سن، جای شیر و نمونه‌ی یک…
- شیر مادر یا غذا؟ تعادل شیر و غذای کمکی در سال اولدر سال اول شیر هنوز پایه‌ی تغذیه است و غذای کمکی کنار آن می‌آید. بدانید شیر و غذا را به چه ترتیبی بدهید، از کجا بفهمید کودک کافی می‌خورد و…
- کودک نوپا چقدر باید غذا بخورد؟ اندازه‌ی وعده‌ها و اشتهای متغیربشقاب کودک نوپا خیلی کوچک‌تر از تصور ماست و کم شدن اشتها بعد از یک‌سالگی طبیعی است. اندازه‌ی واقعی وعده‌ها، تقسیم نقش شما و کودک سر سفره و…
- غذای سفره‌ی خانواده برای نوپا؛ چه چیزهایی را باید تغییر دهیم؟نوپای شما از حدود یک‌سالگی می‌تواند کم‌کم همان غذای سفره‌ی خانواده را بخورد. در این مطلب می‌خوانید چه تغییرهای کوچکی در نمک، تندی و…
- میان‌وعده‌های سالم برای کودک نوپا و پیش‌دبستانیمیان‌وعده‌ی درست کمبود انرژی کودک را بین وعده‌ها جبران می‌کند، بی‌آنکه اشتهای ناهار و شام را از بین ببرد. ایده‌های ساده‌ی ایرانی، زمان…
- پفک، چیپس و نوشابه؛ با تنقلات ناسالم کودک چه کنیم؟پفک و نوشابه اشتها و دندان کودک را خراب می‌کنند، اما ممنوعیت سخت هم همیشه جواب نمی‌دهد. اینجا می‌خوانید چطور با قانونی روشن، رفتار آرام در…
- شیرینی و شکلات؛ چطور قند کودک را بدون دعوا کم کنیم؟شیرینی را لازم نیست کاملاً حذف کرد، اما می‌شود آن را آرام و بی‌دعوا کم کرد. در این مطلب قندهای پنهان خوراکی‌های روزانه، جایگزین جایزه‌ی…
- کم‌خونی فقر آهن در کودک؛ غذا چه کمکی می‌کند؟کم‌خونی فقر آهن در کودکان شایع است و گاهی بی‌صدا پیش می‌آید. نشانه‌هایش را بشناسید، غذاهای ایرانی پرآهن و ترکیب‌های درست را ببینید و بدانید…
- لبنیات و کلسیم برای استخوان‌های کودک؛ چقدر کافی است؟کلسیم و ویتامین دی پایه‌ی استخوان‌های محکم کودک‌اند. در این مطلب می‌خوانید کودک روزانه چقدر لبنیات لازم دارد، منابع غیرلبنی کلسیم کدام‌اند…
- کودک گیاه‌خوار؛ چطور کمبود آهن و پروتئین پیش نیاید؟رژیم گیاهی اگر درست برنامه‌ریزی شود، برای کودک هم کافی است. ببینید منابع گیاهی پروتئین و آهن کدام‌اند، کدام ویتامین‌ها شاید مکمل بخواهند و…
- اضافه‌وزن کودک؛ بدون رژیم سخت چطور به وزن سالم برسد؟رژیم سخت برای کودکی که هنوز رشد می‌کند مناسب نیست. در این مطلب می‌خوانید اضافه‌وزن در منحنی رشد چه معنایی دارد و چطور با تغییرهای کوچک…
- کودک لاغر و کم‌وزن؛ چطور غذای مغذی‌تر بدهیم؟هر کودک لاغری کم‌وزن نیست و منحنی رشد این را نشان می‌دهد. در این مطلب می‌خوانید چطور بدون تنقلات و بدون فشار سر سفره، غذای کودک را…
- بی‌اشتهایی کودک هنگام بیماری؛ چه بدهیم و کی نگران شویم؟کم شدن اشتها در بیماری طبیعی است و معمولاً با بهبود برمی‌گردد. بدانید در این روزها چه مایعات و خوراکی‌هایی به کودک بدهید، بعد از بهبود چه…
- غذا خوردن با دست و قاشق؛ مستقل خوردن را چطور تمرین دهیم؟یاد گرفتن غذا خوردن با دست و قاشق مرحله‌به‌مرحله پیش می‌رود و ریخت‌وپاش بخشی از آن است. در این مطلب مراحل این مهارت، ابزارهای مناسب هر سن و…
- میوه و سبزی در برنامه‌ی کودک؛ ترفندهایی برای علاقه‌مند کردن اوبیشتر کودکان سبزی را دیر می‌پذیرند و این طبیعی است. بدانید چرا، چطور با تکرار صبورانه و بدون اجبار ذائقه‌ی کودک را عوض کنید، چه ایده‌هایی…
- کودک چقدر آب و شیر بنوشد؟ نوشیدنی‌های مناسب نوپا و پیش‌دبستانیآب و شیر بهترین نوشیدنی‌های کودک‌اند، اما مقدار شیر نباید از اندازه بگذرد. در این مطلب می‌خوانید کودک روزانه تقریباً چقدر آب و شیر لازم…
- صبحانه‌ی کودک پیش‌دبستانی؛ ایده‌های سریع و مغذیصبحانه‌ی منظم به تمرکز و انرژی کودک در مهد کمک می‌کند. با ترکیب نان، پروتئین و میوه و چند ایده‌ی ایرانی سریع، و راهکارهایی برای کودکی که…
- ظرف غذای مهدکودک؛ چه بگذاریم که سالم بماند و خورده شود؟ظرف غذای مهد باید هم متعادل باشد، هم تا ظهر سالم بماند و هم کودک آن را بخورد. ترکیب مناسب، نگهداری ایمن بیرون از یخچال، مقدار درست و…
- بهداشت غذای کودک؛ شستن، پختن و نگهداری برای پیشگیری از مسمومیتبیشتر مسمومیت‌های غذایی کودکان با چند عادت ساده پیشگیری می‌شود. شستن درست دست و سبزی، پخت کامل گوشت و تخم‌مرغ، نگهداری غذا در سرما و…
- ماه رمضان و کودک؛ برنامه‌ی غذایی مناسب وقتی خانواده روزه استوقتی خانواده روزه است، کودک خردسال همچنان به وعده‌های منظم و خواب کافی نیاز دارد. با راه‌های حفظ برنامه‌ی غذا و خواب، سحری و افطاری سالم و…
- غذای کودک در سفر؛ چه ببریم و چطور سالم نگه داریم؟سفر با کودک بدون برنامه‌ی غذایی زود به بدقلقی یا بیماری می‌رسد. فهرست خوراکی‌های کم‌دردسر، نگهداری ایمن در ماشین و گرما، آب سالم و غذای…
- هوای گرم و کودک؛ کم‌آبی را با نوشیدنی و غذا پیشگیری کنیمکودک در گرما زودتر از بزرگ‌ترها آب از دست می‌دهد و تشنگی‌اش را دیر می‌فهمد. نوشیدنی‌های مناسب، میوه‌های آب‌دار، نشانه‌های کم‌آبی و زمان…
- تغذیه‌ی کودک در فصل سرما؛ آیا غذا ایمنی بدن را بالا می‌برد؟هیچ خوراکی جادویی جلوی سرماخوردگی کودک را نمی‌گیرد، اما غذای متنوع بدن را برای مقابله با بیماری آماده نگه می‌دارد. افسانه‌های رایج، نقش سوپ…
- شربت اشتهاآور و مولتی‌ویتامین کودک؛ لازم است یا نه؟بیشتر کودکانی که کم‌اشتها به نظر می‌آیند، رشد طبیعی دارند و به شربت یا مکمل نیاز ندارند. فرق کم‌اشتهایی طبیعی با مشکل واقعی، خطر شربت‌های…
- عرق نعناع، نبات‌داغ و جوشانده برای نوزاد؛ بی‌خطر است؟نوزاد زیر شش ماه جز شیر به چیزی نیاز ندارد و دم‌نوش‌ها و عرقیات گیاهی می‌توانند برایش خطرناک باشند. راه‌های امن آرام کردن دل‌درد و…
- غذای کمکی نوزاد نارس؛ زمان شروع با سن اصلاح‌شدهبرای نوزاد نارس، زمان شروع غذای کمکی را سن اصلاح‌شده و نشانه‌های آمادگی تعیین می‌کنند. با حساب سن اصلاح‌شده، نیاز بیشتر به آهن و اهمیت…
- کودکی که غذای تکه‌دار را پس می‌زند؛ حساسیت به بافت غذاپس زدن غذای تکه‌دار و عق زدن با آن در کودکان شایع است و معمولاً با تمرین بهتر می‌شود. علت‌های رایج، روش تدریجی و بازی با غذا، ارتباط جویدن…
- تخم‌مرغ، ماهی و گوشت در سال اول؛ منابع پروتئین کودکاز حدود شش‌ماهگی، گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ و حبوبات منابع مهم پروتئین و آهن کودک‌اند. زمان و روش معرفی، پخت کامل و خرد کردن ایمن و ماهی‌های…