برگشتن به ورزش بعد از زایمان طبیعی یا سزارین: آرام و قدم‌به‌قدم

بعد از زایمان بسیاری از مادرها می‌خواهند هر چه زودتر به فرم پیش از بارداری برگردند، اما بدن به زمان نیاز دارد. رحم در حال کوچک شدن است، عضلات شکم و کف لگن کشیده و ضعیف شده‌اند و کم‌خوابی و شیردهی هم انرژی می‌گیرد. برگشتن آرام و قدم‌به‌قدم به ورزش، هم به بهبود کمک می‌کند و هم جلوی آسیب را می‌گیرد. زمان شروع و سرعت پیشرفت را با ماما یا پزشک خود هماهنگ کنید.