نینیهمراهبرگشت به تناسب اندام پس از زایمان: آرام، ایمن و واقع‌بینانه
بدن شما نه ماه برای بارداری تغییر کرده و برگشتنش هم زمان می‌خواهد. با یک برنامه‌ی قدم‌به‌قدم و ایمن، بدون عجله و احساس گناه، به تناسب اندام برگردید.
در شبکه‌های اجتماعی عکس مادرانی را می‌بینیم که چند هفته پس از زایمان به اندام قبلی‌شان برگشته‌اند. این تصویرها برای بیشتر مادران واقعی نیست و فقط فشار و احساس گناه می‌آورد. بدن شما نه ماه برای ساختن یک انسان تغییر کرده است؛ برگشتن هم زمان می‌خواهد و این زمان برای هر کسی فرق دارد. هدف این دوره سلامت، انرژی و قدرت است، نه رسیدن به یک عدد روی ترازو در کوتاه‌ترین زمان.
در ادامهٔ این مطلب:
- از کی می‌توانم ورزش را شروع کنم؟
- قدم اول: کف لگن و تنفس
- جدا شدن عضلات شکم
- برنامه‌ی قدم‌به‌قدم
- وزن کم کردن، بدون عجله
- چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
متن کامل با نی‌نی‌همراه پلاس در اپ باز می‌شود.