نینیهمراهپیادهروی و شنا در بارداری: دو ورزش ساده برای همهٔ ماه‌ها
پیاده‌روی و شنا از ساده‌ترین و کم‌خطرترین ورزش‌های بارداری هستند و در هر سه‌ماهه می‌توان آن‌ها را ادامه داد. ببینید چطور شروع کنید، به چه چیزهایی توجه کنید و کی باید ورزش را قطع کنید و با پزشک تماس بگیرید.
اگر بخواهید فقط دو ورزش را برای بارداری انتخاب کنید، پیاده‌روی و شنا گزینه‌های خوبی هستند. هر دو به وسیلهٔ خاصی نیاز ندارند، تقریباً برای همه مناسب‌اند و می‌توان شدتشان را با حال روز تنظیم کرد. پیش از شروع، به‌خصوص اگر بیماری یا بارداری پرخطر دارید، با ماما یا پزشک خود صحبت کنید.
در ادامهٔ این مطلب:
- پیاده‌روی: ورزشی که همیشه در دسترس است
- شنا و ورزش در آب
- دوچرخهٔ ثابت
- در هر سه‌ماهه چه فرقی می‌کند؟
- چقدر کافی است؟
- کی ورزش را قطع کنیم و به پزشک یا ماما زنگ بزنیم؟
متن کامل با نی‌نی‌همراه پلاس در اپ باز می‌شود.