نینیهمراهورزش در بارداری: چه ورزشی، چقدر و با چه احتیاط‌هایی؟
ورزش منظم در بارداری کمردرد و خستگی را کم می‌کند، خواب را بهتر می‌کند و بدن را برای زایمان آماده می‌کند. ببینید کدام ورزش‌ها ایمن‌اند و چه زمانی باید دست نگه دارید.
بسیاری از مادران در بارداری از ترس آسیب به جنین، تحرکشان را کم می‌کنند. اما اگر بارداری شما بدون عارضه است، ورزش منظم یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای خودتان و کودکتان انجام دهید. سازمان جهانی بهداشت و کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان به مادران باردار سالم توصیه می‌کنند هر هفته دست‌کم ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشند؛ مثلاً پنج روز در هفته، روزی ۳۰ دقیقه.
در ادامهٔ این مطلب:
- ورزش چه فایده‌ای دارد؟
- شدت مناسب را چطور بسنجم؟
- ورزش‌های مناسب دوران بارداری
- ورزش‌هایی که بهتر است کنار بگذارید
- چند نکته‌ی ایمنی
- چه کسانی نباید بدون اجازه‌ی پزشک ورزش کنند؟
- چه زمانی ورزش را قطع کنیم و به پزشک مراجعه کنیم؟
متن کامل با نی‌نی‌همراه پلاس در اپ باز می‌شود.