یوگای بارداری: کدام حرکت‌ها مناسب است و کدام را کنار بگذاریم؟

یوگای بارداری نسخهٔ آرام‌تر و تغییریافتهٔ یوگاست که برای بدن در حال تغییر طراحی شده است. در آن کشش‌های ملایم، حرکت‌های تقویتی سبک، تمرین تنفس و آرام‌سازی کنار هم می‌آیند. بسیاری از زن‌ها می‌گویند یوگا به خواب بهتر، آرامش ذهن و کمتر شدن کمردرد کمکشان کرده است. مثل هر ورزشی در بارداری، پیش از شروع با ماما یا پزشک خود صحبت کنید.