نینیهمراهتغذیه در بارداری: چه بخوریم و چقدر؟
در بارداری لازم نیست جای دو نفر غذا بخورید؛ کافی است بهتر بخورید. با گروه‌های غذایی، میزان مناسب افزایش وزن و راه کنار آمدن با ویار آشنا شوید.
«حالا باید جای دو نفر غذا بخوری!» این توصیه‌ی دلسوزانه را احتمالاً از بزرگ‌ترهای خانواده شنیده‌اید. واقعیت این است که بدن شما در بارداری بیشتر به مواد مغذی نیاز دارد تا به کالری. در سه‌ماهه‌ی اول معمولاً انرژی اضافه لازم نیست. در سه‌ماهه‌ی دوم روزانه حدود ۳۴۰ کیلوکالری و در سه‌ماهه‌ی سوم حدود ۴۵۰ کیلوکالری بیشتر لازم است؛ یعنی چیزی در حد یک میان‌وعده‌ی مغذی، مثل یک لیوان شیر با کمی نان و پنیر و گردو.
در ادامهٔ این مطلب:
- بشقاب سالم مادر باردار
- چقدر وزن اضافه کنم؟
- ویار و هوس‌های غذایی
- چند توصیه‌ی کاربردی
- یبوست و سوزش سر دل
- چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
متن کامل با نی‌نی‌همراه پلاس در اپ باز می‌شود.