نینیهمراهنوزاد را شب‌ها چقدر بپوشانیم؟ دمای مناسب اتاق در تابستان و زمستان
اتاق خنک و معتدل برای خواب نوزاد امن‌تر از اتاق گرم است. بدانید دمای مناسب اتاق چقدر است، نوزاد را چند لایه بپوشانید و با کولر، پنکه و بخاری در تابستان و زمستان چه کنید.
یکی از نگرانی‌های همیشگی پدر و مادرها این است که نوزاد شب سردش نشود. همین نگرانی باعث می‌شود بسیاری از نوزادان با چند لایه لباس، کلاه و پتوی ضخیم بخوابند. اما برای خواب نوزاد، گرمای زیاد از خنکی ملایم خطرناک‌تر است. در این مطلب می‌خوانید اتاق را چقدر گرم نگه دارید و نوزاد را در تابستان و زمستان چطور بپوشانید.
دمای مناسب اتاق چقدر است؟
اتاقی خنک و معتدل، حدود ۱۸ تا ۲۲ درجه‌ی سانتی‌گراد، برای خواب نوزاد بهتر است. شاید این عدد برای بزرگ‌ترها کمی خنک باشد، اما نوزاد با لباس و کیسه‌خواب مناسب در این دما راحت می‌خوابد. یک دماسنج اتاقی ساده کمک می‌کند به‌جای حدس، عدد واقعی را ببینید.
پژوهش‌ها نشان داده‌اند گرم شدن بیش از حد نوزاد در خواب با افزایش خطر مرگ ناگهانی شیرخوار مرتبط است. نوزاد هنوز نمی‌تواند با پس زدن پتو یا جابه‌جا شدن خودش را خنک کند. پس اگر بین «کمی خنک» و «کمی گرم» مرددید، خنک‌تر را انتخاب کنید.
چند لایه لباس کافی است؟
یک قاعده‌ی ساده: نوزاد حداکثر یک لایه بیشتر از لباسی لازم دارد که خود شما در همان اتاق با آن راحت‌اید. اگر شما با یک بلوز نازک راحت‌اید، لباس سرهمی نخی و یک کیسه‌خواب سبک برای نوزاد کافی است.
دست‌ها و پاها معیار خوبی نیستند، چون در نوزاد به‌طور طبیعی خنک‌تر از بقیه‌ی بدن‌اند. پشت گردن یا سینه‌اش را لمس کنید:
- گرم و خشک است: دمایش مناسب است.
- عرق کرده، موهایش خیس است یا گونه‌هایش سرخ شده: گرمش است؛ یک لایه کم کنید.
- پشت گردن یا شکمش خنک است: یک لایه اضافه کنید.
کلاه، دستکش و پتو
سر، راه اصلی دفع گرمای بدن نوزاد است. به همین دلیل در خواب داخل خانه کلاه لازم نیست و حتی می‌تواند او را بیش از حد گرم کند. دستکش هم در خواب لازم نیست؛ برای جلوگیری از خراشیدن صورت، ناخن‌ها را کوتاه نگه دارید.
به‌جای پتوی سنگین یا لحاف، از کیسه‌خواب نوزاد با ضخامت مناسب فصل استفاده کنید. کیسه‌خواب روی صورت نمی‌رود و در طول شب کنار نمی‌رود؛ فقط یقه و حلقه‌ی دست‌هایش نباید آن‌قدر گشاد باشد که سر نوزاد از آن رد شود. اگر کیسه‌خواب ندارید، نوزاد را طوری بخوابانید که پاهایش نزدیک انتهای تخت باشد، ملحفه‌ی نازکی را فقط تا زیر بغلش بکشید و لبه‌هایش را زیر تشک محکم کنید. بالش، عروسک، دورتختی و پتوی اضافه در تخت نگذارید.
تابستان: کولر و پنکه
خنک کردن اتاق در گرمای تابستان کمک می‌کند نوزاد راحت‌تر بخوابد، اما باد مستقیم کولر و پنکه را به تخت نزنید. دریچه‌ی کولر را رو به سقف یا سمت دیگر اتاق تنظیم کنید و پنکه را طوری بگذارید که هوا را در اتاق بچرخاند، نه اینکه رو به نوزاد بوزد. در شب‌های خیلی گرم، یک لباس نخی نازک کافی است. اگر کولر ندارید، پرده‌ها را در روز کشیده نگه دارید و خنک‌ترین اتاق خانه را برای خواب انتخاب کنید.
زمستان: بخاری و شوفاژ
تخت را کنار بخاری، شوفاژ یا شومینه نگذارید و کیسه‌ی آب‌گرم یا پتوی برقی در تخت نوزاد نگذارید. به‌جای داغ کردن اتاق، کیسه‌خواب ضخیم‌تر یا یک لایه لباس بیشتر انتخاب کنید.
اگر اتاق با بخاری گازی گرم می‌شود، دودکش باید سالم، بدون درز و بیرون‌زده از بام باشد و اتاق هوای تازه داشته باشد. گاز مونوکسید کربن بی‌بو و بی‌رنگ است و در خواب کسی متوجهش نمی‌شود. پیش از هر زمستان دودکش را بازبینی کنید، بخاری بدون دودکش را هرگز در اتاق خواب روشن نگذارید و اگر امکانش هست، هشداردهنده‌ی مونوکسید کربن نصب کنید.
کی با پزشک مشورت کنیم؟
- نوزاد تب دارد؛ او را بیشتر نپوشانید و با پزشک تماس بگیرید. تب ۳۸ درجه یا بیشتر در نوزاد زیر سه ماه یعنی باید فوراً به اورژانس کودکان بروید یا با ۱۱۵ تماس بگیرید.
- پوستش سرد و رنگ‌پریده است یا خوب شیر نمی‌خورد؛ دیر نکنید و همان روز به پزشک مراجعه کنید. اگر دمای بدنش زیر ۳۶ درجه است یا بی‌حال است، فوراً به اورژانس کودکان بروید یا با ۱۱۵ تماس بگیرید.
- اگر چند نفر در خانه هم‌زمان سردرد، سرگیجه و خواب‌آلودگی دارند، پنجره‌ها را باز کنید، از خانه بیرون بروید و با اورژانس ۱۱۵ تماس بگیرید.
جمع‌بندی
- دمای اتاق را حدود ۱۸ تا ۲۲ درجه نگه دارید.
- نوزاد حداکثر یک لایه بیشتر از شما لازم دارد؛ برای سنجش، پشت گردنش را لمس کنید.
- کلاه و دستکش در خواب لازم نیست؛ کیسه‌خواب را جایگزین پتو کنید.
- باد مستقیم کولر به تخت نخورد و تخت دور از بخاری باشد.
- دودکش بخاری را سالم نگه دارید و اتاق را تهویه کنید.