اندازه‌گیری درست فشار خون در خانه

گام‌به‌گام

1. دستگاه مناسب

   دستگاه دیجیتال بازویی معتبر دقیق‌تر از دستگاه مچی است. اندازه‌ی بازوبند باید با دور بازوی شما جور باشد؛ بازوبند تنگ عدد را بالاتر و بازوبند گشاد عدد را پایین‌تر نشان می‌دهد. یک بار دستگاهتان را همراه ببرید و در مطب یا مرکز بهداشت با دستگاه آن‌جا مقایسه کنید.

2. نیم ساعت پیش از اندازه‌گیری

   از ۳۰ دقیقه پیش از اندازه‌گیری، چای، قهوه و نوشابه‌ی کافئین‌دار نخورید، ورزش نکنید و در معرض دود سیگار و قلیان نباشید. پیش از اندازه‌گیری مثانه‌تان را خالی کنید.

3. ۵ دقیقه آرام بنشینید

   روی صندلی بنشینید، به پشتی تکیه دهید، کف پاها روی زمین باشد و پاها را روی هم نیندازید. ۵ دقیقه بدون حرف زدن و بدون نگاه کردن به گوشی استراحت کنید.

   حدود ۵ دقیقه

4. بازوبند را درست ببندید

   بازوبند را روی پوست برهنه ببندید، نه روی لباس، و آستین را طوری بالا نزنید که بازو را فشار دهد. لبه‌ی پایین بازوبند حدود دو انگشت بالاتر از چین آرنج باشد. بازو را روی میز بگذارید تا بازوبند هم‌سطح قلب باشد و در تمام مدت اندازه‌گیری حرف نزنید و تکان نخورید.

5. دو بار اندازه بگیرید و بنویسید

   یک دقیقه بعد از اندازه‌گیری اول، دوباره اندازه بگیرید. هر دو عدد، تاریخ و ساعت را یادداشت کنید و در مراجعه‌ی بعدی به پزشک یا ماما نشان دهید. هر بار از همان دستی استفاده کنید که پزشک گفته است.

   حدود ۶۰ ثانیه

6. عدد را بخوانید

   اگر عدد بالا ۱۴۰ یا بیشتر، یا عدد پایین ۹۰ یا بیشتر بود (۱۴ روی ۹)، ۱۵ دقیقه بعد دوباره اندازه بگیرید و اگر باز هم بالا بود، همان روز به پزشک یا زایشگاه مراجعه کنید. اگر ۱۶۰/۱۱۰ یا بیشتر بود (۱۶ روی ۱۱)، یا با هر عددی سردرد شدید، تاری دید یا درد بالای شکم داشتید، همین حالا به اورژانس بروید یا با ۱۱۵ تماس بگیرید.